15. Fasten-Tipp: Schwitzen
Die richtige Bewegung beim Fasten
Während einer Fastenkur ist es wichtig, den Körper in ausreichendem Maße zu bewegen. Das regt den Kreislauf an, erfrischt Körper und Geist und bringt den Stoffwechsel auf Trab. Wussten Sie, dass der menschliche Körper bei Bewegung an der frischen Luft Endorphine, sogenannte „Glückshormone“ ausschüttet? Das steigert das Wohlgefühl und schenkt Zufriedenheit. Natürlich liegt unser Augenmerk während der Fastenzeit hauptsächlich auf dem, was wir dem Körper an Nahrung und Getränken zuführen. Genauso wichtig ist es jedoch, den Körper bei der Verarbeitung und Ausscheidung der über das Jahr angesammelten Schlacken aktiv zu unterstützen. Der Körper hat mehrere Möglichkeiten der Ausscheidung. Eine davon ist die Ausscheidung über die Poren der Haut. Dies geschieht den ganzen Tag über und ganz besonders dann, wenn wir schwitzen.
Unser heutiger Fastentipp lautet daher: Bewegen Sie sich jeden Tag 15 Minuten lang an der frischen Luft, bis Sie ins Schwitzen kommen, zum Beispiel Rad fahren, schnell gehen oder laufen. Anschließend eine schöne Dusche. Sie werden sehen, dass Sie sich danach wie neugeboren fühlen! Einmal die Woche ist alternativ auch ein Saunabesuch empfehlenswert, wenn Ihre Gesundheit das zulässt.